Позы йоги, чтобы облегчить запор



Если вы страдаете от запоров, и ищут естественные способы, чтобы справиться с этим, то вы должны попробовать йогу. Есть несколько поз йоги, которые очень эффективны в борьбе с запорами. Новости статьи показаны эти позы, чтобы помочь вам справиться быстро с этой проблемой. Депрессия может вызвать запор. Следовательно, медитация и дыхательные упражнения (пранаямы) имеют важное значение для держать ваш ум расслаблен, которые могут помочь облегчить опорожнение кишечника.
Запор-это одна из самых неприятных проблем со здоровьем, которые мы испытываем, часто в жизни. Вместе с тем физический дискомфорт, он также имеет определенное негативное воздействие на психику. Нельзя концентрироваться на любой задаче, когда страдает от запоров, из-за неловкости и дискомфорта. Следовательно, для того, чтобы получить облегчение от запора, многие люди выбирают более-рецепта лекарства. Однако эти лекарства могут оказывать неблагоприятное воздействие на организм, и, следовательно, лучшим вариантом является выбор в пользу естественных методов лечения, как практиковать йогу.

--- 50 вдохновляющих цитат йоги, которые, безусловно, стоит читать

Йога определяется как система исцеления, которая включает в себя дыхательные упражнения, асаны и медитации. Хотя корни в индийской культуре йога практикуется на Западе, как физические упражнения и расслабления терапии, чтобы справиться со стрессом, который может стать основной причиной запоров. Практикуя определенные упражнения йога, безусловно, поможет отдохнуть вашей пищеварительной системе и обеспечить облегчение от запора.

--- 8 символов йоги и их значение Вы всегда хотели знать о

Неправильное питание и недостаточное потребление воды также может вызвать запор. Недостаточное содержание воды в организме может привести к уменьшению частоты дефекации, заставляя человека пройти закаленной табуреты, с мучительной болью в некоторых случаях. Много фруктов и овощей (предпочтительно листовые зеленые овощи) в рационе, достаточное потребление воды, и регулярная практика йоги является отличной комбинацией, чтобы помочь предотвратить запор.

Позы йоги для облегчения запоров
Поза ребенка (Balasana)
Эта поза известна, чтобы облегчить боль, связанную с запором. В этой позе колени оказать необходимое давление на живот, сбрасывая газ и улучшении пищеварения.


Чтобы попасть в позу ребенка
Сядьте на пол и сложите ноги назад, так, что ягодицы покоятся на пятках. Теперь, выдыхая, наклонитесь вперед так, чтобы туловище лежит на бедрах. Вытяните руки в передней части вашего тела, ладони обращены к полу. Стрейч, пока не почувствуете удлинения туловища и лопатки растяжение. Удерживайте позицию в течение по крайней мере 30 секунд.
Ветра Сбрасывать Позу (Pawanmuktasana)
Спасительный ветер поза усиливает циркуляцию крови в тазобедренных суставах, и помогает снять напряжение в нижней части спины. Она помогает правильному пищеварению и легкий выброс газа из организма.


Чтобы попасть в ветра сбрасывать позу
Лягте на спину и вдохните. Выдыхая, согните левое колено и потяните его к груди. Обхватите руками вокруг голени согнутой ноги и прижмите бедро к груди. Держите правую ногу прямой. Взять 5 - 7 глубоких вдохов и выдохов, удерживая эту позицию. Ослабьте сцепление на вашей ноге во время вдоха и затяните его во время выдоха. Эта поза оказывает давление на ваш живот и помогает отпустить газ, во время отдыха на органы желудочно-кишечного тракта.
Поза Плуга (Халасану)
Поза плуга помогает усиливать и тонизировать мышцы живота, обеспечивая облегчение от запора.


Чтобы попасть в поза плуга
Попасть в полностью откинутом положении, а затем попытаться прийти в поддерживаемый плечом поза. Теперь, поддерживая нижнюю часть спины, свешивайте ноги за голову, пока они не коснуться пола за спиной. После того, как вы устроились в позе, медленно снять руки и положите на пол. Удерживайте позу в течение примерно 15 секунд.
Поза сапожника (Баддха Konasana)
Поза сапожника помогает контролировать ваше кровяное давление, тем самым предотвращая запоры от превращения тяжелых. Он стимулирует работу органов брюшной полости, и массаж их для улучшения пищеварения кровообращения.


Чтобы попасть в Сапожной позе
Сидеть в позе персонала (Dandasana) с вашей ноги вытянуты вперед. Если трудно сидеть в вертикальном положении в штате позе, поднять бедра, подложив одеяло под тазовыми костями. Теперь, аккуратно и медленно согните ноги в коленях ближе к вашему тазу; не переусердствовать, так как может навредить. Обхватите ноги руками, при размещении наружной поверхности ноги твердо стоят на полу. Удерживайте позицию так долго, как вы можете.
Половина Повелитель рыб поза (Ардха Matsyendrasana)
Это один из скручивающие позы йоги, которые помогают облегчить запор на сжатие и растяжение органов пищеварения, что стимулирует толстую кишку.


Чтобы попасть в половину Повелитель рыб представляют
Сидеть в штабе позе, протянув ноги спереди и ягодиц поддерживали со сложенным одеялом. Согните колени и скользите правой ногой под вашу левую ногу, чтобы внешняя сторона вашего левого бедра. Теперь расположите левую ногу за правую ногу с ноги на пол, а колено направленным в потолок. Поддержать позе, сжимая полу с пальцами левой руки. Правый локоть должен быть на левом колене, и указывая в направлении снизу вверх. Эта поза дает правильный поворот в вашей мышцы живота и стимулирует органы пищеварения.
Позу Кобры (Бхуджангасану)
Позу Кобры помогает укрепить живот и снять стресс. Он оказывает существенное давление на надпочечники и СПИД правильную циркуляцию крови во всем организме, который, в свою очередь, помогает пищеварению.


Чтобы войти в позу Кобры
Лягте на живот и поставьте ладони на пол, кроме грудных мышц. Теперь, на вдохе, поднимите голову и грудь, пока не вытяните руки полностью в вертикальном положении. Удерживайте позу в течение нескольких секунд, и опустите тело медленно на пол на выдохе.
Полулежащая Поза Героя (Супта Вирасана)
Эта поза помогает успокоить нервную систему и нормализовать циркуляцию крови. Если после обильной еды, поза может помочь снять спазмы желудка и предотвратить запор.


Чтобы попасть в Полулежащей позе героя
Начнем с Вирасану поза, в которой ваши ягодицы опирались на пол между пятками, а руки кладутся на бедра. Отсюда, двигать руками, пока вы можете отдохнуть на предплечья. Если Вы не почувствуете никакого дискомфорта в этом положении, вы можете двигать руками дальше, пока вы отдыхаете на спине. Удерживайте позу в течение 30 секунд с вашей спиной от пола.
Поза Трупа (Шавасана)
В позе трупа-это простая, но эффективная поза используется, чтобы облегчить запор. Он расслабляет каждую часть тела после тщательного занятия йогой. После выполнения вышеописанных асан, чтобы стимулировать работу пищеварительной системы, важно выполнять эту позу для отдыха органов пищеварения.


Чтобы попасть в позу трупа
Лягте на спину, вытянув ноги чуть друг от друга. Поместите руки по бокам ладонями вверх и пальцы не скрючило, естественно. Закройте глаза, глубоко вдохните, и задержите дыхание, одновременно сжимая челюсти и кулаки, поджав губы, морща лоб, подтяжка живота и керлинг пальцы. После 5-10 секунд, выдохните и расслабьте все мышцы сразу.
Других поз йоги для облегчения запоров
Поза Лука (Прогибе Назад)
Дыхательные Упражнения (Пранаямы)
Изгиб Вперед Позе (Uttanasana)
Полулежа сапожника поза (Вирасана Баддха Konasana)
Поза Героя (Супта)
Поза Треугольника (Trikonasana)
Для того чтобы помочь предотвратить проблемы с пищеварением, вы можете практиковать позу Ваджрасана (Алмазная поза) после обеда и ужина каждый день. Сидя в позе Ваджрасана, по крайней мере, полчаса после приема пищи уменьшает появление при избыточном газообразовании в желудочно-кишечном тракте и помочь избежать запоров.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья предназначена только для информационных целей и не в коей мере не намерены заменить вам консультацию медицинского специалиста.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =




Позы йоги, чтобы облегчить запор
Позы йоги, чтобы облегчить запор