Это Пхо суп здоровым для Вас?



Пхо суп богат белками и содержит минералы, такие как железо и кальций в разумных количествах. Тем не менее, высокое содержание натрия означает, что вам следует избегать чрезмерного потребления.
Знаете Ли Вы? Избегая бульон и ешь только овощи, лапша и мясо поможет снизить потребление натрия от pho суп.
Пхо суп является популярным Вьетнамское блюдо, которое является по существу комбинацией бульон, мясо (говядина или курица), макароны, овощи и травы. Это бульон на основе суп с лапшой часто употреблять во время завтрака во Вьетнаме. Обычная уличная еда во Вьетнаме, суп ФО могут быть сделаны в различных стилях, чтобы удовлетворить индивидуальный вкус. В следующей статье рассматриваются пищевая аспект пхо суп.

--- Питательный и простой Домашний картофельный суп рецепты здесь

Это Пхо Суп Здоровыми?
Регулярное чаша пхо суп, который составляет около 619 G является простой способ, чтобы запастись белками, витаминами и минералами. Однако, настоятельно советуют ограничить его потребление, так как она находится высоко в содержании соли.

--- 6 губы-smackingly сливочные спагетти сквош суп рецепты

Питательные вещества
Пхо суп (691 г)
Пищевые Волокна
2 г
Белка
24 мг
Углеводы
51 г
Общее Количество Жира
6 г
Насыщенных жиров
2 г
Холестерин
35 мг
Натрия
384 мг
Витамин А
4%
Витамин С
10%
Утюг
20%
Кальций
4%

Источник: kingcounty. гов
Значения процента основаны на диете в 2000 калорий.

Белки
Курица или говядина в качестве основного ингредиента пхо суп, можно определенно сказать, что это высококачественный источник белка. Когда дело доходит до построения мышц, первое, что нам советуют, чтобы есть белки, а что лучше добавлять в миску pho суп в свой рацион. С миской пхо суп, содержащий целых 24 г белка, это может быть отличным дополнением к вашей еде.

Полезные ископаемые
Мясо в пхо суп также является хорошим источником важных минералов, таких как железо и цинк. Железо помогает в поддержании здоровых клеток крови, а цинк сохраняет кожу и волосы здоровыми. Суп содержит целых 20% рекомендуемой суточной нормы потребления железа. Кальций, здания костной ткани также присутствует в пхо суп, который составляет около 4% от рекомендуемого рациона.

Витамины
В том числе пхо суп в свой рацион будет гарантировать, что вы получите дозу витаминов, которые играют решающую роль в поддержании общего состояния здоровья. Ростки фасоли, лимонного сока и лука, используемого в суп обеспечивают витамины А, B и C. Травы, такие как имбирь, чеснок и корица, которые используются, чтобы сделать суп более ароматным, также известный для их здоровья преимуществ.

Овощи
Хотя овощи присутствуют в пхо суп, они гораздо меньше в сравнении с количеством мяса и лапши. Однако, при принятии суп дома, вы всегда можете заменить лапшу и добавить больше овощей, как морковь и капуста для повышения его питательной ценности.

Натрия
Ее содержание натрия является большим недостатком с точки зрения здоровья. Если у вас есть небольшой или среднего размера чаши, ее содержание натрия в избытке, что является проблемным моментом. В 619 г порция пхо суп содержит около 384 г натрия. Однако, если вы имеете большую миску супа, содержание натрия может расти и может выйти далеко за 500 г.

Суточная рекомендованная норма потребления натрия составляет около 1500 мг. Поэтому после пхо суп, вы должны быть осторожны о потреблении натрия для остальной части дня. Слишком много потребление пхо суп действительно может увеличить потребление натрия, тем самым увеличивая шансы развития высокого кровяного давления.

Холестерина и жира
Пхо суп содержит мясо, которое часто встречается, чтобы быть умеренно высоким содержанием холестерина и жиров. Тарелку супа содержит 2 г насыщенного жира (10% рекомендуемой суточной нормы) и 35 мг холестерина (12% рекомендуемой суточной нормы).

Однако, выбор мяса Добавить в суп может сделать огромную разницу в снижении его жирности. Например, предпочитать нежирное мясо, так как они оказались значительно низким содержанием холестерина и жиров. Режет круг из говядины считаются очень худой и включая их, пока готовится блюдо может сделать его более здоровым. Короче говоря, пхо суп из постные куски мяса можно добавить в свой потери веса диета.

Углеводы
Углеводы в основном из риса, лапши, одним из важных ингредиентов пхо суп. Это, по сути, рафинированные углеводы (51 г на порцию), который также может увеличить ваше кровяное давление. Поэтому вместо того, чтобы рисовая лапша, выбрать пшеничной лапшой, чтобы добавить полезные для сердца волокна в ваше блюдо.

На положительной стороне, так как ингредиенты пхо суп напоминают куриный суп (как известно, избавиться от простуды), его потребление может помочь в лечении заложенности носа, кашель и даже боль в горле. В целом, пхо суп всегда можно настроить, как вам нравится это. С помощью добавления нежирного мяса, ваши любимые овощи, и травы, пхо суп, безусловно, может быть частью здорового питания.

Пхо суп в ресторанах часто высоки в соли, а также пакеты калорийность пунша. Так что суп у себя дома-это более здоровый вариант, так как он дает вам на выбор ингредиентов, чтобы сделать его питательнее.

Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя. Он не предназначен, чтобы быть заменой для консультации с квалифицированным диетологом.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =




Это Пхо суп здоровым для Вас?
Это Пхо суп здоровым для Вас?