Советы экспертов, чтобы помочь Вам ногтю здоровый Новый Год'ы резолюций









Интересно, где взять свой оздоровительный путь в 2017 году? Узнайте, как эксперты естественного здоровья рекомендуем Вам сформировать свои цели на предстоящий год.










Это рассвет 2017 года и резолюций почти ощутима в морозном воздухе. Когда речь заходит о вашей приверженности к здоровью, Новый Год приносит новые возможности и приоритеты. Здесь, эксперты в области естественного здоровья консультируем по вопросу создания и поддержания Ваших целей в области здравоохранения в течение года.

Удовлетворить ваши участники (слева направо)

Екатерина Роско Барр, Бакалавр Неврология, оздоровительный тренер
Мелисса Карр, на учете у врача традиционной китайской медицины, Бакалавр Кинезиологии
Радость Маккарти, целостный диетолог
Кристи бриссетт, Терри Вуд, диетолог и президент 80 двадцать питании
Лиза мелкая, диетолог и эксперт здорового старения
Джиллиан цветка, врач-натуропат в центре интегративной Рак Оттава


Долой старое, В С Новым: какой кусок старой советы читателей сможет пролить будет в 2017?
Карр:
Отбросьте идею, что вы должны следовать популярным план диеты, потому что он работал на кого-то другого. Вы должны найти то, что работает для вас. И помните, что потому что ваше тело меняется, что не может быть свой план на жизнь—это может быть ваш план на данный момент.
Бриссетт, Терри Вуд:
Жир это враг. Это не так!
Цветок:
Идея о том, что 15 минут на солнце даст вам достаточное количество витамина D.
Пожалуйста, закончить предложение: моя вдохновляющие советы для читателей, желающих взять свое здоровье к следующему уровню в 2017 году ... почему это ключ для читателей сейчас, и как они могут поддерживать его в течение года?
Бриссетт, Терри Вуд:
Ешьте больше жира! Включить здоровые жиры в ваш день для красивой кожи и волос и, чтобы помочь вам потерять вес и сохранить его.
За последние пару лет, все были ориентированы на получение достаточное количество белка. В 2017 году, принять это еще один шаг, добавив здоровых жиров, которые снижают воспаление и держать вас удовлетворены.
У здорового жира в каждый прием пищи и закуски. Перейти на натуральные продукты, например орехи, семечки и авокадо, потому что они приходят упакован с другими питательными веществами, такими как борьбы с болезнями фитохимические вещества, протеина, клетчатки и витамина Е. Для приготовления пищи и заправки салата, выбрать органическое, нерафинированное, холодного отжима масла, чтобы получить большинство питательных веществ.
Цветок:
Ваш анализ крови на витамин д. Многие из моих пациентов рак идут с дефицитом витамина D . Это, конечно, поддерживается во многих исследованиях, как показывает связь между дефицитом витамина D и повышенным риском рака в некоторых случаях, но и другие условия, такие как депрессия, артрит, псориаз, рассеянный склероз (MS) и многие другие, кажется, имеют какую-то связь с витамином D.
Положите вашу добавок в месте, где вы будете помнить, чтобы взять их на кухне рядом с холодильником, рядом с зубной щеткой, или на комоде. Важно взять ту же сумму на ежедневной основе.
Ваши уровни витамина D проверил ежегодно для уточнения дозировки, чтобы убедиться, что вы принимаете правильное количество. Также важно найти ту форму, которая лучше работает для вас: таблетки может быть Ваша первая мысль, но капли не вариант, что лучше усваиваются для некоторых людей.
Роско Барр:
Развивать внимательность практика. Сосредоточиться на том, что наполняет вас и то, что истощает вас, чтобы использовать силу нейропластичность (способность мозга изменить).
Сохранить то, что я называю настроение, питание, и фитнес журнал. Это почти как научный эксперимент: вы сбор эмпирических данных и доказательств о том, что служит вам, а что нет. Акт мышления и записывать, как все сделать вы чувствуете—как вы справляетесь со стрессом, как то, что вы едите делает вас чувствовать себя, как движение заставляет вас чувствовать себя—стимулирует нейропластичность. Что передает эти здоровые привычки.
Петти:
Женщины должны быть более активными в плане работы с врачом и принимать ответственность за собственное здоровье. В исследованиях моего господина, это стало до боли очевидно, что женщины по-прежнему не включенными в исследованиях в той же степени, как и мужчины.
Жизнь заняты и ожидания в отношении женщин, особенно сейчас. Многие женщины испытывают особое истощение—уход для детей и молодых взрослых на дому, а также уход за пожилыми родителями.
Потреблять белков, жиров и клетчатки в каждый прием пищи и закуски. Один из простых способов для женщин, чтобы повысить их уровень энергии утром, чтобы начать день с пищевой продукт на основе зеленых .
Кроме того, женщины не думают о важности балансировки сахара в крови; это действительно ключ к управлению энергией . Женщины будут идти слишком долго без еды или когда они едят, они загружают на углеводы, потому что они легко и они дают им моментальный прилив энергии.
Что такое организационный идеал вы будете делиться с вашими клиентами в этом году?
Карр:
Создать ежедневный “нет оправдания” здоровые привычки. Например, как дети, мы должны знать, чтобы почистить зубы. Теперь, большинство из нас чистить зубы как минимум дважды в день каждый день, не задумываясь об этом, без отмазок.
Маккарти:
Попробуйте один новый рецепт в неделю. К концу месяца, у вас есть четыре новых рецептов. Давайте смотреть правде в глаза: большинство людей никогда не пыль или открывать свою кулинарную книгу, или они могут закладки свои любимые рецепты в Живой Журнал, но потом они на самом деле сделать это?
Какие две верхние стороны читатели могут поддерживать этот идеал?
Карр:
Как только кто-то узнает, что их новая ежедневная привычка, они должны иметь возможность отслеживать свою приверженность. Используйте то, что работает для вас, например, записки на зеркале в ванной или приложение на вашем телефоне.
Запишу это в список дел и вычеркиваю работает; ваш мозг получает заряд серотонина, когда вы что-то вычеркиваю из списка, и это чувство вознаграждается поможет вам придерживаться своих обязательств.
Другой способ заключается в последовательности его: “так, я иду чистить зубы, а потом я собираюсь сделать кое-что каждый день. ”
Маккарти:
План питания действительно помогает. Получать семья, готовить вместе-это очень хорошая вещь, чтобы сделать. Или делают воскресеньям пакетный день приготовления: твоя девушка, вы сделать большой суп или Чили и разделить и съесть его за неделю.

Почему большинство клиентов посетить вы?
Бриссетт, Терри Вуд:
Основная причина потерять вес или жировые отложения и нарастить мышечную массу. Вторая самая распространенная-это проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника или болезнь Крона .
Роско Барр:
Для достижения целостного успеха. Что я имею в виду целостный успех-это успех умственно, физически, духовно, социально, и интеллектуально.
Цветок:
Чтобы помочь с побочными эффектами традиционных методов лечения рака, они получают в настоящее время или после лечения рака.
Карр:
Боли, возможно, от травм, новый или старый, воспаления, головные боли, мигрени, судороги или. Кроме того, стресс: это такой распространенной вещью, и это либо создается или усугубляется целый ряд других вещей, в том числе физических и эмоциональных проблем здоровья .
Маккарти:
Пищеварения, проблемы с кожей, такие как акне или экзема, и планирование питания советы. Большая часть того, что я, как диетолог, помогает людям понять, что есть, а затем дать им творческих, вдохновляющих и вкусных блюд планов.
Петти:
Сейчас я много работаю с середины жизни женщины. У меня действительно начали ориентироваться на процесс активного старения, так что я думаю, что люди меня привлекают те, кто хотят к возрасту .


Топ-10 советы для здоровья
Перегружать 2017 с этими простых советов от наших экспертов.
1. Использование пробиотиков
“Улучшение вашей кишечной флоры имеет ключевое значение для повышения вашей иммунной системы и может помочь битва в арденнах”, - говорит бриссетт, Терри Вуд.
2. Попробовать гриб малоизвестный на Западе: Японский красный рейши
Этот горький на вкус гриб свойства помогают адаптироваться к стрессу и укрепить ваши энергетические уровни, помогают предотвратить рак, помогает в работе печени и детоксикации, а также улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
3. Принимайте незаменимые жирные кислоты
Продолжаются исследования, чтобы раскрыть множество преимуществ жирных кислот дадут вашей мозга, сердца, иммунной системы, волос, кожи и ногтей.
“Если у вас не хватает незаменимых жирных кислот, это трудно для вашего тела, чтобы управлять собственностью”, - говорит Карр.
4. Стать частью “анти-сидячий революции Роско Барра”
Если ты ходишь в спортзал в течение часа каждый день, Барр спрашивает, Что ты делаешь в остальные 23? Если вы за столом, передвигаться по крайней мере один раз в час для улучшения кровообращения.
“Думаю, кровеносной системы либо как чистый журчащий ручеек или вонючий, болота—то, что вы хотите быть?” вопросы Роско Барр.
5. Будьте внимательны осанку во все времена, в том числе во время тренировки
“Правильная осанка-это не только хорошо для вашего позвоночника и здоровья, но это также изменяет способ, которым мы думаем о себе и как воспринимают нас другие”, - говорит Роско Барр.
6. Быть волокна исчадие ада, говорит цветок
Цветок говорит, что диеты ее клиентов еще не достаточно фиброзной . Она предусматривает 25 г клетчатки в день. Мужчины должны потреблять не менее 38 граммов клетчатки в день.
7. Ешьте овощи при каждом удобном случае рекомендует цветок
Съесть их в качестве закуски и часть пищи—половина вашей тарелки должна быть точной. Потреблять множество красочных овощей, поскольку они содержат антиоксидант-подшипник флавоноиды.
8. Приоритеты спать
Некоторые вещи стоит повторять в наше время-привязали культуры. “Убедиться, что вы получите семь с половиной до девяти часов сна в сутки”, - говорит Маккарти.
9. Искать иглотерапевта
По мнению Карра, ваш иглотерапевт (Р. Переменного тока. Р. ТКМ. П. или д-р. КПП) должна иметь не менее трех-пяти лет обучения в частности, в традиционной китайской медицины (иглоукалывание, где возникла) для вас, чтобы получить наиболее углубленную оценку и выгоду от вашего лечения.
“Акупунктура может помочь в достижении целей [Новый год] на успокоение нервной системы и поддерживает заживление”, - говорит Карр.
10. Не бейте себя, когда вы заедьте здоровья
“Когда вы побаловать себя, купить изысканные сюрпризом, попробуйте—а потом простить себя и двигаться дальше”, - говорит Петти.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =




Советы экспертов, чтобы помочь Вам ногтю здоровый Новый Год'ы резолюций
Советы экспертов, чтобы помочь Вам ногтю здоровый Новый Год'ы резолюций